Памятки
Что взять на первую тренировку?
Короткий чек-лист, чтобы ничего не забыть и чувствовать себя уверенно.- Одежда: Удобная спортивная форма, которая не сковывает движения (легинсы, шорты, футболка/топ). - Обувь: Чистая сменная обувь для зала (балетки, чешки или кроссовки — в зависимости от направления). Важно: обувь должна быть только для зала! - Вода: Бутылка воды (0.5 л), чтобы поддерживать водный баланс. - Полотенце: Маленькое полотенце, чтобы вытереть лицо во время перерыва. - Настрой: Просто приходи и получай удовольствие. Мы поддержим на любом уровне!
Этикет и правила нашей студии
Чтобы всем было комфортно заниматься.- Пунктуальность: Приходи за 5–10 минут до начала. Опоздание мешает группе настроиться на процесс, а тебе — полноценно разогреться. - Чистота: Пожалуйста, используй только чистую сменную обувь. Это залог здоровья наших стоп и чистоты в зале. - Телефон: Во время занятия переводи телефон в беззвучный режим. Мы здесь для того, чтобы ты был(а) в моменте. - Уважение: Мы создаем безопасное пространство. Уважай границы других участников и труд преподавателя.
Памятка по питанию и режиму перед тренировкой
Чтобы тренировка прошла продуктивно и без дискомфорта- За 1.5–2 часа: Полноценный прием пищи (сложные углеводы + белок). - За 30–40 минут: Легкий перекус (например, банан), если чувствуете голод. - Во время занятия: Пейте воду небольшими глотками, когда чувствуете жажду. - Важно: Старайтесь не есть плотно непосредственно перед началом занятия, чтобы избежать тяжести в животе.
Безопасность и здоровье вашего ребенка
Главное для мам и пап!- Индивидуальный подход: Если у ребенка есть особенности здоровья, аллергии или ограничения по нагрузкам — обязательно сообщите об этом администратору и тренеру (можно письменно). Мы учитываем это при составлении программы. - Самочувствие: Если во время занятия ребенок почувствовал себя плохо, тренер немедленно свяжется с вами. - Контроль: Мы следим за техникой выполнения упражнений, чтобы минимизировать риск травм.
Медиа-контент: Как мы создаем красоту
О том, почему мы снимаем видео.- Наши соцсети: Мы активно снимаем прогресс учеников, чтобы делиться успехами в VK/Telegram. Это вдохновляет и детей, и взрослых! - Твое право: Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок попадал в наши соцсети, просто сообщите об этом администратору. Мы уважаем вашу приватность. - Подробности: Полные правила использования фото/видео можно прочитать в нашей Политике конфиденциальности.